友人は72キロだった。今現在59キロどうやって痩せたのか聞いてみた。
ステップ①【まず夜のバカ喰いを辞めた】夕飯後に、スナック菓子、アイス、酒、ケーキなどを食べていた。そんな、いきなり辞めれるもの？多分意志が強いのかもしれない。
ステップ②【一回の食事のカロリーを700に設定】これで、1日の摂取カロリーは、かなり減る。40代男性の1日平均消費カロリーは、2100キロカロリーである。
ステップ③【野菜から食べ、一回飲み込むまでに30回噛む】基本的に言われている事だが、意外と習慣づけてやっている人は少ない。時間が無く忙しい世の中で、食事におもきをおく人が少ないから。
ステップ④【縄跳び10分間】私は日々200回やっているが10分やったら600回跳べる。以上のことをやり、72キロ→59キロまで痩せた。この期間約半年。
これがこうなったのだ！
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