taijyu

朝軽く食べ、ウォーキング＆ジョギングに出かける。・歩き40分・ジョギング20分・階段昇り降り10分帰宅して、・フィットボクシング30分・縄跳び200回・庭を5周先日まで熱海に旅行に行き、1.5Kｇ体重が増えてしまった・・。おいしいご飯には勝...

友人は72キロだった。今現在59キロどうやって痩せたのか聞いてみた。 ステップ①【まず夜のバカ喰いを辞めた】夕飯後に、スナック菓子、アイス、酒、ケーキなどを食べていた。そんな、いきなり辞めれるもの？多分意志が強いのかもしれない。 ステップ②...

先程起床。朝飯を食べます。サラダから食べ、30回噛み、満腹に感じられるように。今日は風が強いけどそのあとに運動に出る予定です。公園までウォーキング＆ジョギングしてきます。無理せず今自分にできることをコツコツやっていきます。

いつからだろう・・・太りだしたのは。一番始めに思ったのは、あれ？なんかお腹少し出てきたかな？だった。力を入れると凹むしその時はさほど気にしなかった。それから月日が経ち、ウエストのサイズが大きくなっていった。73cmだったのが94cm。今まで...

眠い朝 休みだが、7時起床。 朝食 朝ごはんは、春雨スープ、納豆ご飯、豆腐、すりおろし大根、キムチを食べ、全体的に健康的な食事に気を付けている。これをよく噛んで味わいながら、その後すぐトイレに駆け込む。 ・春雨スープ：（約150g／89kc...